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【人人有壓力】辦公室7招減壓

打工仔平時返工,對住老細跟同事,積埋唔少壓力,搞到瞓唔安、食唔樂,甚至個人精神唔好,搞到危險駕駛,就真係大吉利士。

為咗狗年能夠健健康康,打工仔們就要學識好好減壓。除咗酒精,有外國職場專欄列出一啲工作減壓方法,十分簡單,跟住做都話咁易。

儲好糧餉

太口渴或太肚餓,也會對身體造成壓力,故多提醒自己飲水,亦要喺位擺定啲小食「積穀防肌」。

定期做運動:

做運動可降低腎上腺素及「壓力賀爾蒙」皮質醇嘅水平,放工後去跑步或散步都Work

多啲拉筋

伸展動作可助緊張嘅肌肉放鬆,配合深呼吸,更有效放鬆緊繃嘅心情

栽種小植物

室內植物可以美化辦公室,人見到靚嘢,心情自然變好,還可舒緩眼睛疲勞呢。

自製專屬Playlist

音樂能夠牽動人嘅情緒,揀啲節奏強勁嘅歌,可令自己精神一振;另選讓人放鬆嘅音樂,例如被老細「照完肺」,自己要冷靜一下,純音樂比較理想。

保持枱面清潔

研究顯示,眼前太多雜物會降低工作效率,OT壓力自然來;維持枱面整潔,方便工作,見到東西整齊排列也很治癒。

追蹤壓力源頭

人人有壓力,但壓力來源不盡相同,可能來自老細,或者攻心計嘅同事。要了解根源,才可找出治本方法。

來源:Las Vegas Sun

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